孩子吃什么能长高;儿童多吃什么助于长高?
发布者:八字配对 发布时间:2021-02-09
对于处在生长发育时期的儿童青少年来说孩子吃什么能长高,每日摄入足够多种类的食物是非常重要的。食物中促进生长激素分泌的营养素主要有:赖氨酸、精氨酸和r-氨基丁酸。其中,淡水鱼、海鱼、冻豆腐、豆腐皮、山药等是赖氨酸的重要来源,乳制品、肉类、禽类、鱼类、谷类、豆类和坚果能提供丰富的赖氨酸,谷物、水果、蔬菜和发酵食品能提供充足的r-氨基丁酸。因此,多吃乳制品、豆类及豆制品,优选鱼类和禽类等脂肪含量低、蛋白质含量高的食物对促进孩子体内生长激素的分泌非常有帮助。与此同时,保证充足的睡眠、良好的心情,多做一些诸如跳绳、跳高、打篮球之类的纵向运动也非常重要。
日常生活中孩子吃什么能长高,如果孩子在运动、饮食、睡眠等各方面都做得不错,但就是身材矮小、不长个,家长一定要引起充分的重视,及时带孩子去医院做相应的检查,必要时通过外源性注射生长激素的方式来帮助孩子改善身高。
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