多喝水,早起空腹喝一杯温开水,有助于清肠排毒,然后再吃早点.养成一天喝八杯水的习惯,对皮肤没有坏处消痘痘。

多吃水果。如消痘痘：草莓，柚子，西红柿。

西红柿是一种极佳的健康食物消痘痘。西红柿所含的茄红素和膳食纤维能有效加速新陈代谢，抗氧化。西红柿中含丰富的维生素C，维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，痘印消退限制含糖高、油腻、奶制品等食物。

吃辣椒会刺激脸上的油脂分泌,油脂分泌多了,自然就会堵塞毛孔,就会长痘痘消痘痘。

巧克力、炸薯条等食物是高糖高油的食物，很可能对身体产生刺激，影响皮脂腺分泌，久而久之就成了导致痘痘生长的原因之一！加强运动消痘痘。

长痘痘有时候是缺乏运动引起内分泌失调，办公室白领很容易缺乏运动，饮食不规律，甚至熬夜加班。所以加强日常锻炼刻不容缓。

有什么方法可以消痘？

青春痘因何一波未平一波又起？湿热体质在作怪

痤疮属于中医“肺风粉刺”。痤疮患者好发于颜面、胸背等皮脂溢出部位，临床上以粉刺、丘疹、脓疱、结节、囊肿为特征，多伴额面油滑光亮，口干口苦，大便燥结或黏滞不畅，小便短赤，心烦易怒，舌质红，苔黄腻，脉滑数等。

关于痤疮的发病机制，现代医家认识各异，分型繁杂。其中以肺经风（郁）热、肺胃湿热、肝郁气滞、血瘀、痰凝、冲任不调等型为多，病变涉及肺、脾、肝等脏，治疗多从热、湿、痰、瘀、虚、郁入手。《外科启玄》：“妇女面盛窠瘘作痒，名曰粉化疮。乃肺受风热或绞面感风，致生粉刺，概受湿热也。”直言粉刺痤疮的主要因素是湿热。

当代全球气候的变暖以及嗜食肥甘厚味等饮食生活习惯的改变均易改变人的体质，使湿热体质增加，导致湿热易患病的发病率呈现上升趋势。曾调查包括干部、工人、教师、学生、战士、农民在内的1005人，发现1005人中嗜肥甘者292人，约20%；嗜酒者（每日饮、经常饮或每次200ml 以上，时暴饮者）有127 人，占调查人数的12.6%；恣食肥甘厚味，或喜食动物内脏，以及鸡犬蛇杂合之物，或过食过饮，或烟酒成癖，或嗜浓茶奶酪，或习食冰镇雪糕，停积肠胃，为酿生湿热提供了条件。

如何有效祛湿呢?

健脾祛湿——四神汤

中医认为，除了自身所在的生活环境之外，身体脾胃的运化功能才是我们祛湿的根本利器。因为脾胃虚，湿气才能产生，所以杜绝湿气生成之源才是关键!

四神汤是中医著名的健脾祛湿食方，其中“四神”是指：薏仁、莲子、山药、茯苓 这四位“神仙”，汇集在一起后互相补遗，制成的汤水对人体具有健脾、养颜、祛湿、降燥等诸多益处，几乎发挥出了“无敌”的功效，四神之名当之无愧。

四神汤的食谱

煲汤

可以单独煮，也可以加入其它任何你要煮的汤里面，一起煮，因为四神汤的味道是甘淡的，不会影响其它汤的味道。

煮粥

煮粥时，将四神汤的材料切成小丁，配合糯米或大米煮粥，长期坚持。 做糕点 将四神汤材料弄成沫状，少量的加入到面粉里，发酵成馒头包子,也可以混入馅料里或者做成糕点。(注意：四种食材的比例是1:1:1)

单独煮汤剂量为：如学业过重导致食欲不佳者，可增加山药的用量至40克。

睡眠不佳者，可增加茯苓的用量至40克。

小便量少或饮用冷水过多导致小腿容易水肿者，可增加薏仁用量至80克。

白带常呈水带状的少女，可添加芡实(加这一味)的用量至40克。

易心悸不安、忧烦或心浮气躁者，可加重莲子的用量到40克。其它20克左右。

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