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减肥菜谱大全;100道低脂减肥餐食谱大全,吃着吃着就瘦了

发布者:八字配对 发布时间:2021-02-13

减脂餐怎么做减肥菜谱大全?

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正确的减脂餐比例应该是25%的主食+25%的肉类+50%果蔬,简单点讲就是,每餐吃一份拳头大小的主食、一份拳头大小肉类和两份拳头大小的果蔬减肥菜谱大全。

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25%的粗粮主食减肥菜谱大全:

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如果没有粗粮主食减肥菜谱大全,普通主食也可以,米饭可以,但馒头、面条就尽量不要吃了。

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25%的高蛋白低脂肪肉类:

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注意一定是纯肉类,不是肉丸火腿肠之类的加工肉类。

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50%的果蔬:

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蔬菜本身热量就低,可以炒,可以煮,可以凉拌看自己选择,另外要注意,炒时使用的油脂最好是橄榄油,且每次少量。

生活中,减脂餐只要按照这样的比例进行搭配就可以了。

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